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    首页 | 时尚娱乐宫 | 四季养生

    四季养生

     

     
    
    四季养生 
    
     
    
     
    
    春季(春生),万物复苏,生机勃勃。养生者早睡早起,培养春天的生气。锻炼者适宜练动作较少
    的气功等。 
    这时期的进补宜温,有利于扶助正气,如麦、豉、枣、橘、花生等,不宜食
    生冷粘杂之物,以免损伤脾胃。 
    
    夏季(夏长),养生者应继续保持早睡早起,夏季睡眠不足,应以午睡、
    小憩补之。精神情绪上切戒急躁。神情愉快,意气舒畅,人体腠理才能宜通。
    锻炼时以体肤出汗为宜。 
    
    此时应进食益气生津、清暑解热之品,如绿豆汤或绿豆粳米粥,也可经常喝
    一些绿茶、菊花茶等。以消阳补阴,符合夏季“养长”的道理。
    
    
    秋季(秋收),养生者思想意识要清静、安宁,最好在天微明时起身、活
    动、健身,锻炼效果甚佳。 
    
    秋季要少用椒、葱、蒜、姜等辛辣之品,多吃芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇
    杷、菠萝、乳品等食物。 
    
    冬季(冬藏)万物生机潜伏,此季节正是人体“养藏”最好时刻。俗说:
    “冬季进补”,也是这个道理。谷、羊、鳖、龟、藕、木耳等,皆为有益的
    滋补食品。 
    
    冬季活动锻炼,不宜起得太早,最好等待日出以后,应选择活动量较大的动
    作,体出微汗最宜,以达避寒取暖,精、气、神内收。
     
    

     

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