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    首页 | 时尚娱乐宫 | 办公室的健身术

    办公室的健身术

     

      
    
                            办公室的健身术 
                                                     
                               
        长期在办公室工作的人,有几大致命的因素。静:长期伏案工作,体力锻炼少、气血周
    流不畅、脉络阻滞,筋骨不展,四肢不健,是多种疾病诱发的前提。躁:有的办公地点,嘈
    杂繁乱,空气混浊,人们冥思苦想,思虑过度,寝食俱废,长期的紧张焦虑,往往暗耗心
    血,躁忧心神,是失眠,高血压及心脑血管疾病的基础;疲,长期焦虑不安,精神紧张或伏
    案劳心太过,容易疲惫,出现头晕眼花,思维迟钝,记忆力减退,肩背酸痛,四肢乏力,无
    所适从。
                            
        治本之法,在于掌握科学的摄生方法。
       一、动静适度:久坐伏案,应适当活动肢体,深呼吸、扩胸、下蹲、腰部左右侧屈,头
    部左右转动,眼睛左右侧视,从上到下或从下到上,让全身都得到活动可促进气血周流、舒
    筋活络,提高工作效率。
                            
       二、静养内观:微闭双目,心无杂念,全身各部位放松,随着深呼吸运动,由头至脚,
    如温水蒸气浸润全身,如此做三至九次,顿感轻松舒适,疲劳顿消,其目的在于加强内脏的
    锻炼。
                            
       三、按摩头面:头面为阳气汇集之处,加强头面按摩,可促进头面血液营养,解除焦
    虑、美容明目。1、梳发:微展五指,以中指为中心,从头额部向后梳至枕部,三至九次,可
    使头发洁柔软改善头部血液供应。2、摩面:揉太阳穴,轻刮眼眶、鼻梁,有美容保健作用。
    3、叩齿:稍用力咬合上下牙齿、可起到固齿作用。4、敲天鼓:双手无名指塞入耳道,中指
    食指叩击后枕部,耳内可听到如鼓之声,可防治眩晕,清醒头目。5、拉耳垂:耳垂:耳垂上
    有许多穴位,常拉耳垂,可刺激该部穴位,有调节神经内分泌的功能。 
                            
                              
                            
                            

     

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