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    首页 | 时尚娱乐宫 | 你知道怎样呼吸吗?

    你知道怎样呼吸吗?

     

    
                        你知道如何正确呼吸吗?
    
    
                  每个人都知道如何呼吸,但你真的知道正确的呼吸方法吗?
                  刚出生时的婴儿们用腹部呼气并吸气,深深地呼吸,让腹部扩张,让氧气进入
                肺部到达身体的每一个细胞。而随着时间流逝,压力使人体的肌肉拉紧,呼吸频率
                也就随之加快,大多数人开始采用胸部呼吸。但你也许不知道,胸部呼吸仅仅利用
                了肺部的中上部,不仅不能够充分利用肺部,并且依靠呼吸排出的废气和吸入的氧
                气也并不充分。而人体内产生的70%的废料都是通过呼吸和皮肤排出体外的。当人
                体内的血液富含氧气的时候,病毒和细菌就不容易生存。
                  据北京青年报报道专家指出,最好的呼吸方法是尽情地深呼吸。每个人每天应
                休息几次,至少做三次腹部呼吸。例如:躺在地板上,在腹部放本书,深呼吸,使
                腹部扩张。
                  这种正确的呼吸方式对健康影响深远,经过这种呼吸锻炼,能减轻压力,减少
                压力对身体产生的影响。日常生活中,一个人所有的情绪都贮藏在体内,而呼吸就
                像是催化剂,经过呼吸锻炼,能帮助提升自己并减轻情绪伤害。专家指出,进行缓
                慢的深呼吸能够降低血压、杜绝心律不齐、增强消化功能,并能减轻忧虑,还能够
                使心跳减慢、肌肉得到放松,更能使大脑思维更加清醒。
                                                              ■文/晓青
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    

     

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