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    首页 | 时尚娱乐宫 | 适量长跑不宜患心脏病

    适量长跑不宜患心脏病

     

              适量长跑不易患心脏病 
    
       我国著名心血管病专家洪昭光教授,他认为有恒、有序、有度的长跑运动,对人体有益,并介绍了“三
    五七”运动标准。
    
      洪昭光教授是全国心血管病防治科研领导小组副组长、北京安贞医院教授。他说,1992年国际心脏会
    议发表了著名的《维多利亚宣言》,提出健康的四大基石是:合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平
    衡。这体现了中国古代的“中庸”思想,凡事不能过度,运动也是如此。突然、剧烈和过量的运动对人体造
    成伤害,甚至导致猝死的现象并不鲜见。但进行中等度的有氧代谢运动是老少咸宜的。
    
      洪教授介绍了“三五七”法则,就是提倡每次进行步行或慢跑锻炼时,里程应掌握在三公里左右,一星
    期锻炼不少于五次,运动量应达到每分钟心跳次数加自己年龄等于170。
    
      洪教授透露,近日有一位平时运动不多的患者,分三次搬了50斤大白菜,竟引发急性心肌梗塞,所幸
    被及时送到安贞医院,虽然生命被抢救过来,但却花费了6万元。可见,运动过量不好,但不运动也不
    行。 
    

     

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