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    首页 | 时尚娱乐宫 | 五一长假时期保健有道

    五一长假时期保健有道

     

            “五一”长假保健有道 
     
       金羊网报道,七天假期,许多人准备出省出国旅游。医生提醒: 
    
      长途飞行 多做动作 
    
      长途飞行中,起身动一动以免引发“经济舱症候群”。此外,由于长途飞行及起降所引起的耳鸣,也能
    让人玩兴大减,不妨戴上小耳塞,有助于减轻耳朵的不适感。 
    
      国外已有多起“经济舱症候群”猝死病例,这是由于长时间处在高压、低氧和干燥的机舱环境内,如果
    久坐不动,任何年龄层的人都可能出现下肢僵、发麻、血流不畅、栓塞等症状,一旦血栓随血液循环到心
    脏,就有致命危险。 
    
      为此,医学界人士奉劝游客,六小时以上的飞行,最好每隔四五十分钟起来走动一下。深呼吸与简单
    的伸展操最适合长途飞行游客,除可振作精神、舒缓肌肉痉挛与胃部不适外,也可降低时差的障碍。 
    
      除了长途搭机外,长时间站立、坐车、用电脑或打麻将也同样有静脉栓塞的危险。特别是肥胖、糖尿
    病、高血压等心血管疾病患者,均属于“经济舱症候群”的高危险人群,外出旅游应特别小心。 
    
      此外,据美国医学界估计,约1/3旅客在飞机起降时会感觉耳朵不舒服,严重者甚至会出现中耳腔
    出血或耳膜穿孔等严重的急性中耳炎。如果您一心期待出国游玩,专家建议有感冒、鼻塞、流鼻涕等症状
    者上飞机前不妨使用一些血管收缩剂,可减轻鼻塞症状,再搭配嚼口香糖、吞口水或打哈欠等方式,来平
    衡中耳腔与外界的大气压力,避免引发中耳炎。也可在飞机起降时,反复做耳朵鼓气动作:先吸一口气,
    将口鼻闭起来,再用力吹气,使气吹向耳朵,避免耳朵被堵住。但若感冒流鼻涕时,不可做此鼓气动作。 
    
      春日炎炎 提防光害 
    
      “五一”假期,天气热得快,日头也赤炎炎。如果您大热天出门,千万别忘了护眼装备,避免紫外线对
    眼睛的强大杀伤力。 
    
      眼科专家指出,日光中的紫外线对眼睛造成的伤害,分为急性和慢性伤害两种。由于角膜会吸收大部
    分的紫外线,所以,眼睛经强烈的太阳光短时间照射,容易引起角膜炎和结膜炎。这类急性伤害虽无大
    碍,但也得痛上好几天。若是眼睛的“光害”长期累积,紫外线便会穿透角膜,作用在水晶体和视网膜上,
    可能因而导致白内障的早发及黄斑部的退化。 
    
      不过,购买太阳镜,可别只重视样式,有没有防紫外线的功能,才是最重要的。由于人体的自我保护
    反应,遇有强光时,瞳孔会变小。如此,射入眼睛的紫外线能量也会较少。但戴上颜色较暗的太阳镜,会
    使瞳孔放大,若太阳镜又没有隔离紫外线的作用,眼睛等于门户大开,入侵的紫外线能量便大增,更易形
    成伤害。 
    
      出门在外 注意饮食 
    
      天气暖和,饮食容易出问题,出省、出国旅游得小心保护肠胃,免得扫了游兴。据统计,20%到5
    0%的出国旅游者都曾发生腹泻。为此,医生提醒,出国旅游应避免吃没有吃过或生冷的食物,同时注意
    卫生,才能快快乐乐出门,平平安安回家。 
    
      随着出国旅游风气越来越浓,“旅游肠胃病”患者也越来越多。 
    
      据了解,75%的旅游腹泻是由病菌感染引起的,最常见的则为大肠杆菌感染,主要感染地多为东南
    亚地区。到中南美洲旅游,则须小心提防急性病毒性腹泻。还有部分患者的肠胃症状为非感染性,仅仅是
    吃了以前不曾尝试的食物,或是自己外出适应不良或水土不服所引起的。 
    
      这种腹泻一般在抵达目的地后五天发生,一旦腹泻要禁食八至十二小时,且不能喝牛奶,以一升水加
    四汤匙糖补充水分及电解质(或事先从药店买些补液盐带上)。另外,大肠急躁症患者应请医生开止泻剂
    带着出门。 
     
     

     

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