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    首页 | 新闻广场 | 高温时节保健康吃喝有讲究

    高温时节保健康吃喝有讲究

     

                 高温时节保健康吃喝有讲究 
    
      2003年7月底8月初全国各地普遍高温,有的城市是40度超过人体的温度。高温天气,会使人体营养
    消耗增加,从汗水中又带走不少水分和营养素,人们食欲减退,限制了营养的吸收。那么夏日里,我们应
    当怎样吃才比较科学呢?专家们给出了如下建议:
    
      注意补充营养素:鱼、肉、蛋、奶和豆类有益于补充蛋白质;新鲜蔬菜和水果可以补充维生素;多吃
    清热的食物,比如苦瓜、西红柿、黄瓜、绿豆等。
    
      喝冷饮要有节度:夏季人体消化功能相对下降,不要一次性喝太多冷饮。另外,大量出汗之后不要喝
    太多冷饮。喝饮料不能代替饮水,温热的茶水是夏季较理想的饮品。
    
      喝水要讲究科学:不要等口渴时才喝水,口渴时人体水分已失去平衡,此时再补充就有点晚了;很渴
    时不要过量饮水,否则会使胃部难以适应;用餐前和用餐时不宜喝水,否则会冲淡消化液,影响食物的消
    化吸收;早晨起床时先喝一些水,可以补充一夜所消耗的水分。

     

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