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    首页 | 时尚娱乐宫 | 保持心理健康的六种方法

    保持心理健康的六种方法

     

                       保持心理健康的六种方法
                              文/佚名
      1.豁达法。应有开阔的心胸,豁达大度,遇事不斤斤计较。平时做到性格开朗、合群、坦诚、少私心,知足
    常乐、笑口常开,这样就很少会有愁闷烦恼。
      2.松驰法。具体做法是:被人激怒后或十分烦恼时,迅速离开现场,做深呼吸运动,并配合肌肉的松驰训
    练。甚至可做气功放松训练,以意导气,逐渐入境,使全身放松,摒除脑海中的一切杂念。
      3.节怒法。主是靠高度的理智来克制怒气爆发,可在心中默默背诵名言“忍得一时之气,能解百愁之忧”、
    “将相和,万事休”、“君子动口不动手”等等。万一节制不住怒气,则应迅速离开现场,在亲人面前宣泄一
    番,倾诉不平后尽快地将心静下来。
      4.平心法。尽量做到“恬淡虚无”、“清心寡欲”,不为名利、权势和色情所困扰,看轻身外之物。同时培
    养自己广泛的兴趣爱好,陶冶情操,充实和丰富自己的精神生活。
      5.自脱法。经常参加一些有益于身心健康的社交活动和文体活动,广交朋友促膝谈心,交流情感。也可根据
    个人的兴趣爱好,来培养生活的乐趣。要做到劳逸结合,在工作学习之余,应常到公园游玩或赴郊外散步,欣赏
    乡野风光,体验大自然美景。
        6.闲心法。通过闲心、闲意、闲情等意境,来消除身心疲劳,克服心理障碍。
                               胡建辉荐

     

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