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    首页 | 时尚娱乐宫 | 十二星座美体健身法

    十二星座美体健身法

     

                           十二星座美体健身法
    
        古老的西方占星术,将人从出生起就分成了12类,这12类人也就代表着12个星座。而我们熟知的十二生肖,
    也是将人从出生起就分成了12类。但按年划分的往往没按月划分的准,这可能是人的性格和出生的气候也有某种
    联系吧。如果细细品位生活中12星座的人,我们会发现,很多相同星座的人都有相同的特性。根据这12星座的特
    性,如牧羊座的冲动,水瓶座的聪慧,我制作了这份加料的十二星座美体健身法。每个星座都有几种合适的运动
    可供选择。爱美的MM可以从最感兴趣而且最有可能长期实行的方案着手,定能得到苗条健康的身材。 
    
                  == 白羊座与瘦身 == 
        优   点:不畏艰难,自信心强,喜欢尝试,开朗乐观。
        缺   点:没有耐性的你,那些太费时间,而且又没什么挑战的瘦身方法根本是对你的侮辱。另外,白羊座
    的人一般占有欲很强,引申到衣食住行,你是只要能吃的你都喜欢。所以你需要适当节食,饭不能吃得过饱。
        瘦身建议:不畏艰难的白羊座,只要专注在一件事情上便会埋头努力去做,而且在做事当中,自信满满是他
    们的特征,像瘦身塑身的美容大事,一旦下定决心,便会尝试各种方法达到目的。如果荷包有点钱,白羊座的人
    是最容易到到美容院或瘦身中心做全身上下去脂塑身的星座。但你在减去脂肪的同时,也瘦了自己可怜的荷包,
    不如上医院,参考经医生或营养师评估过的健康营养食谱,按照食谱所规定的来实行瘦身计划,另外也可配合适
    当的运动,如:打羽毛球、跑步、游泳等,或者在做枯燥的家事时,加入一些有创意的运动,如两肩上耸、放
    松、上耸、放松,持续20次以上,上下起跳每天20次以上也是不错的。
        最佳瘦身方法:爬楼梯。每周上下楼梯3-4次,每次连续30分钟,不仅可消耗热量,还可强健小腿、大腿的肌
    肉,让自己更有韵味。
     
               == 金牛座与瘦身 ==  
        优    点:不怕吃苦,耐力好,务实,极富创意。
        缺    点:你是天生的美食家,又喜静厌动。要让自己瘦起来,那些普通的食物是吸引不了你的,但那些美
    食却是你的致命毒药。
        瘦身建议:金牛座是标准的美食主义者,对于食物的要求较注重口欲。所以,要瘦身请坚持不走近任何有美
    食的地方,眼不见为净。其个性喜静厌动,因此在运动方面稍欠缺弹性与活力,但持久性的耐力与不怕吃苦的个性
    却弥补了这方面的不足。在运动前,可以先订下明确的目标,以提高自己的动机与效率。在运动方面,室外可以
    选择游泳,慢跑,踩自行车等运动,天天量体重,做个标准的统计表,循序渐进;室内可以选择仰卧起坐等,但
    为了避免中断运动,造成肌肉结实,最好每天只做二三十下,再配合其他运动。
       最佳瘦身方法:喝水。水是绝佳的美容圣品,每天多喝水,既健康又美容。每天应该至少喝2升开水或矿泉水,
    且分8次喝;起床后1杯,早餐时1杯,上午1杯,午餐前1杯,午后1杯,午后入浴前1杯,晚餐前1杯,晚餐后1杯,每次以
    慢慢饮入为佳。
    
    
               == 双子座与瘦身 == 
       优    点:乐于交际,勇于尝试,喜欢追求新奇事物。
       缺    点:缺乏恒心,瘦身过程也往往半途而废,这是双子座的人最大的毛病。
       瘦身建议:多才多艺的双子座,喜欢追求新的人、事、物,对于各式各样新的文化、资讯都勇于尝试,这是
    双子座多艺术家的原因。但也因为这个特性,对于许多奇珍异食,自然是该族常会在瘦身食谱之中意外的脂肪来
    源,再加上双子座的个性并非很有定性,所以,必须在例行的瘦身运动中做规律性、阶段性的更改。如在一星期
    内抽出两、三次时间上健身房,在偶尔固定假日中出外做健行、登山的计划;在平时的餐饮上,可以用高纤维的
    食物作为主食,如果每天一颗苹果,对控制力较弱的双子座亦有健康、美容的效用。总之,双子座的瘦身之途,
    比起其他的星座是最难的。 
       最佳瘦身方法:跳舞。跟着音乐劲歌跳舞,每周3-4次,每次大约20分钟。在家也可摆一台跑步机,如果觉得单
    调,可以放一些健身操录像带,学习一些新的动作,在家中享受瘦身的乐趣。
     
                == 巨蟹座与瘦身 == 
       优   点:顾家,有计划,富想像力。
       缺   点:霸道自负,情绪多变,易自暴自弃。因此在瘦身未见效果时就容易赌气,然后立即放弃锻炼,这样是
    不会起到瘦身的作用的。
       瘦身建议:顾家的巨蟹座,富想像力,凡事注重计划性,所以,在瘦身美体上,不妨采取以家的活动范围为
    主的规律运动,如:将做家事排成一周的规律活动,排定在七天内截然不同的生活作息,再配合一些室内运动,
    如:跳绳、摇呼拉圈,都是可以去油的局部运动。大半巨蟹座的身体属于丰满型,具容易吸收营养的体质,食欲
    旺盛,应注意不可暴饮暴食,尤其是吃饭时,切忌收拾剩菜剩饭,一旦体重形成,要再减下来就辛苦很多,因
    此,饮食亦是巨蟹座必须千万注意的项目。巨蟹的消化系统容易出毛病;乳房是巨蟹座祈司的器官,特别要注意
    乳癌,应该常做检查。 
       最佳瘦身方法:在家慢跑。有条件的可在家买台慢跑机,每天跑个十五分钟。或者早起做早操,每周选择在
    早晨做体操,每次做20分钟,也不失为一种比较好的方法。
    
                   == 狮子座与瘦身 == 
    
        优    点:豁达大度,要强,不服输。
        缺    点:极为自信,看不到自己体重的增加。应时时提高警惕,每天站在穿衣镜前端详自己5分钟,坚持买
    固定尺码的衣服,当这些衣服对你说不时,你就要瘦身了。
        瘦身建议:讲究生活品质的狮子座,是个能将兴趣化为工作的人。她天生喜欢生活在大家的中心,因此在瘦
    身上,不妨参加集体舞蹈,篮球,排球这类需要很多人参加的运动,让这些只是你个人兴趣的运动发挥瘦身的作
    用。狮子座是所有星座中毅力最大的星座,只要你肯开始执行,几乎就会有完美的结果。另外,再依个人的局部
    重点来按摩推脂,从而塑造窈窕的每一寸肌肤,肯定会让狮子座女人骄傲不已的! 
        最佳瘦身方法:节食法。狮子座的人生来就是中心,交际应酬免不了接二连三,为了身材着想,建议你不必
    出席的应酬就免掉。
    
    
                == 处女座与瘦身 == 
    
        优    点:追求完美,喜欢挑剔。
        缺    点:在情绪紧张时常会选择吃零食来缓解,应克制自己这一嗜好,让生活更规律,也有助于你瘦身。
        瘦身建议:12星座中最少横向发展的星座。大半而言,对自我要求甚高的处女座,在体型上多属于瘦长型,
    在消化系统上较弱,正因他们个性上处处要求完美,因此在身材的比例上,都比较匀称。在瘦身上,处女座的人
    对运动缺乏兴趣,这源于她们追求完美的性格。所以,优雅的芭蕾应该对你们有吸引力。当然,家事运动也很适
    合有点洁癖的你,每隔一阵子,就把家具搬动挪移一番,营造出新的居家风格,不仅满足你的成就感,还对瘦身
    也不无帮助。
        最佳瘦身法:节食法。这个不同于狮子座的节食法,你要的是不吃零食,一日三餐定时定量,每餐定量多少需
    要根据个人的肥胖程度而定。一般而言,你们的身材都很好呢,太瘦了就不是美体,只是个骨头呢!
    
                                 == 天秤座与瘦身 == 
         优点:好交朋友,人缘极佳,喜好享受,做事随性。
         缺点:注重理论基础,会非常看重"瘦身成功后会精力充沛、工作效率高"这样的大道理,但做起事犹犹豫
    豫,因此没什么恒心。而这可是瘦身的大忌。
         瘦身建议:理性又浪漫的天枰座,有极佳的人缘及社交活动,在平日生活中难免少不了应酬。为了有效减
    少脂肪,不必要的应酬就应该减少。平时可以多喝水或果汁等,这不仅可以瘦身,对美容也有效果。另外,重视
    感觉、氛围的天秤座,对外表的光鲜亮丽也是经常注意的,因此你可以用艺术的方法来达到瘦身的目的。比如去
    学习现代舞,让身体在音乐的自然律动中苗条起来。再在睡前三十分钟玩下呼拉圈,在慢节奏的音乐下,这极具
    有纤细腰线的强力效用。
        最佳瘦身方法:跳舞机。用艺术的眼光来瘦身美体,或者每天散下步,让心灵彻底放松,也是不错的选择。
      
                              == 天蝎座与瘦身 == 
        优    点:有超人的恒心和毅力,能吃苦。
        缺    点:好夸大,喜欢故意吹嘘瘦身很容易,让自己盲目的自信,反而不利瘦身。
        瘦身建议:性格安静,具有深度而成熟的天蝎座,可以运动之前先听一段音乐,沉淀心情。精力旺盛,在塑
    身运动上喜欢和人结伴来做。如在固定的运动上可以打网球,或是上健身房与要好的评议一起做运动,在愉快气
    氛下来达到健康美的效果。在饮食上,尤其偏爱重口味的食物。因为口味较重,所以特别容易开胃,在胃口大开
    下,往往吃进比该吃的还多的热量,因此不妨食取较清淡的食物。当你用完餐后就应当立即刷牙,刷去想继续吃
    的念头,克服容易涌现的食欲。天蝎座的个性不是属于半途而废的个性,如果真的很肥胖,想要瘦身成功并不算
    困难。
        最佳瘦身方法:瑜珈,这非常适合喜欢安静的你。或者也可盐疗,具体做法是,用温水冲湿身体,再用粗盐涂
    满全身,然后加以按摩,使皮肤发热,至出现赤红色为止。一般需按摩5-8分钟,再浸入38摄氏度温水中约20分钟,平
    均一个月可减轻体重2-9公斤。
    
    
                        == 射手座与瘦身 == 
    
          优    点:乐观、好奇心重,爱自由,好交友。
          缺    点:没有耐心,一旦遇到有人谈到瘦身的事,你往往很潇洒地大声嚷嚷:"我就是胖啊,那你想怎
    样?"因此建议射手座要培养耐性。
        瘦身建议:行动力十分活跃又热情洋溢的射手座,崇尚自由,很容易在吃吃喝喝中就胖了起来。能打动你
    的美食并非五星级饭店里的高级料理,而是寻常巷道的路边摊及小吃店,经过小吃摊就会闻香下马。建议射手座
    的人最好能让自己的工作忙碌些,才不会因为无聊而发胖。在身材方面,四肢发达是射手座大多人的特性,他们
    多半也是属于吃不胖的幸运一族。对于个性太急的你,不妨将洗澡时间延长,试着泡澡瘦身,并多多按摩肥胖的
    大腿,或在家做仰卧起坐、定跑等。具体做法是在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地,赤脚原地跑。跑
    步时全身放松,每天跑15分钟,瘦身效果甚好。
         最佳瘦身法:卡拉OK瘦身法。因为实验发现,唱歌时必然要不断地吸气,而不断地吹吸气,会抑制大脑的"饥
    饿神经",使食欲降低,达到瘦身效果。
    
                 == 摩羯座与瘦身 == 
        优    点:毅力十足,坚忍不拔,个性保守。
        缺    点:生性节俭,有工作狂倾向,甚至会因公忘私,这难免会亏待自己哦。
        瘦身建议:毅力十足,坚忍不拔是摩羯座的特色。所以,摩羯座的人要瘦身成功应该是一件预料中的事。摩
    羯座的人大可不必把自己逼得太紧,要能够落落大方,才不会造成身体关节的紧绷,使整个人失去活力。建议摩
    羯座在美容瘦身上,不妨以有益身心健康的方向来调整。一方面可以吃些含有高钙的食品来补充钙质,另外也可
    以在起床后、上床前原地跑步15至20分钟,达到瘦身的功效,在每天下班途中,若时间许可,不妨让自己悠闲散
    步半小时,切记"多运动多健康"的原则。若能在一周内抽出二、三天作游泳运动,对于人的精神有很好的促进作
    用,
        最佳瘦身法:舞蹈或者体操。个性保守的摩羯座最适合的是可以在家的瘦身方法。另外一个适合摩羯座的瘦
    身运动就是原地踏步。只要在踏步的时候,放首进行曲,就能增添你的运动兴趣。 
    
             == 水瓶座与瘦身 == 
    
         优    点:敏锐,喜欢追求一切美的事物,好奇心强,适应力也极强,
         缺    点:水瓶座的人对自己的生活管理不太拿手,而且非常的顽固。一旦变胖,就会一直胖下去。
         瘦身建议:水瓶座天生爱美,所以,许多美的流行资讯都逃不过他们的消息网路,举凡从上到下、从里到
    外,可以尝试的都不会遗漏,对于自己及别人的打扮妆点都是最好的咨询师。因此在建议上仍是应以自然、健康
    为主,偏食或压抑食欲都是不好的作法,应遵照均衡守则,在运动的项目中,水瓶座有喜新厌旧的倾向,所以比
    较适合复杂、变化多端的瘦身运动,比如睡前抬腿5分钟,或做有氧运动等,不过,最好报短期班,每一二个月就
    更换环境,可以让你学起来更有劲并且认识一些新的朋友,如果能搭配游泳、羽毛球,偶尔在家跟着录影带跳操
    等多种不同的运动更佳。
        最佳瘦身法:爵士舞、瑜珈。水瓶座爱美又好奇心强,这类新奇的瘦身方法最对她们的胃口。 
    
    
              == 双鱼座与瘦身 == 
        优   点:温和浪漫,善解人意,想到什么就什么,极富想像力
        缺   点:缺乏耐心,易受外界影响,意志不坚定,矛盾。矛盾使双鱼座变胖,想法不定软弱无力更会让身
    体缺乏抵抗力,乐观点吧。 
        瘦身建议:极富感性的双鱼座,温柔善良的个性,加上丰富的不得了的想像,唯美浪漫是他们对生活的追
    求,相对地,在瘦身美体上,选择不激烈的方式最适合双鱼座的个性。如在纸上列出10个瘦身之后的好处,贴在
    床头或梳妆镜上,每天看几遍并坚持做家务。在扫地的时候,为了达到瘦身效果,可尽量将扫帚伸远一些,以增大弯
    腰、转动的幅度,有助于减少腰围尺寸。另外,双鱼座的人意志不坚定,很容易受外界影响,你可多找几个想一
    起瘦身的朋友一起执行自己的瘦身计划。至于内容,双鱼座其实比较随意,只要有人在,你就有动力。
        最佳瘦身法:瑜珈、游泳都是有益身心的运动项目,或是做做沐浴时的瘦身操,在香喷喷的泡泡浴内亦能美
    化自己。
    
    =======================================================
    后记:我是白羊座的,所以对这个星座写的详细点,有些也是自己的想法。其他星座的就写的没这个星座好,但
    也参考了大量资料。文笔如果有不通的地方,还请编辑多多费心呢。
    
                                             杨柳
    

     

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