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    首页 | 文化人报 | 智慧养生:新健康建议

    智慧养生:新健康建议

     

                              新健康建议 
     
     
       美国饮食和医学专家,总结出50个提高生活质量的建议,其中与健康休戚相关的有以下几点: 
    
      每天补充一点欧米伽3。欧米伽3是一种不饱和脂肪酸,鱼类、芥菜籽油和胡桃等食物中富含这一营养
    成分,可以预防心脏病。 
    
      吸收足够的维生素D。一项调查发现,75%的男人都有维生素D缺乏现象。专家建议多晒太阳,这对骨
    骼健康大有好处。 
    
      每天多一点锻炼。每天延长10分钟的健身时间,就可以多烧掉75到100大卡的热量。 
    
      收听、收看医学新闻。美国人极其依赖报纸、广播和电视来获取健康新闻。因此,电台和电视台应加
    长播报健康新闻的时间。 
    
      挑选正确的止痛药。美国食品和药品监督管理局提醒:购买止痛药必须要谨慎,并严格按照推荐剂量
    使用。 
    
      穿厚实一些预防感冒。研究发现90%的人会因为衣物穿得少而患上感冒。因此多穿点衣服是预防感冒
    的最佳方法。 
    
      多吃用全麦面粉制作的食品。研究证明,全麦面粉制作的食品,更有助于消化,且脂肪含量低、纤维
    含量高。 
    
      给自己买一部振动健身器。买一部振动健身器放在家中,运动起来不累,而且不占地方。 
    
      和孩子一起玩电脑游戏。父母应加入到孩子们的行列,玩游戏不仅可以提高眼、手的协调能力,对大
    脑也很有好处。 
    
      冥想,休息大脑。冥想可以缓解身体紧张,治疗心脏病、关节炎等疾病。每天只要花上十多分钟,还
    能大大降低心血管病发生率。 
    
      多吃巧克力。巧克力中的化合物可以降低血压,增加体内好胆固醇的水平,并且有助于血管更好地工
    作。 
    
      少用灭菌肥皂。灭菌肥皂和普通肥皂杀灭细菌、防感染的效果一样,但长期使用灭菌肥皂会产生抗药
    性。 
    
      少吃人造黄油。人造黄油中含有反式脂肪酸,会提高人体中坏胆固醇的水平,长期食用会增加患心脏
    病的风险。不再补充维生素E。研究发现,大剂量服用维生素E会增加中风几率,还会减少体内可溶解脂肪
    的抗氧化剂。 
                         徐李燕 新华报业网
     
    

     

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