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    首页 | 时尚娱乐宫 | 老年人应提倡"四忘"

    老年人应提倡"四忘"

     

     
     
    
    老年人应提倡“四忘”
     
    
    
    康民
    
        现代医学表明,80%的老年性疾病与各种精神因素有关。心理调节,保持精神愉快,对老年人
    的健康至关重要。因此,老年人要保持身心健康,愉快安度晚年,应做到“四忘”: 
    
        第一是“忘年”,就是说,平常尽量少想自己的年龄,这种心态会使人感到总是年轻,还能有所
    作为,热爱生活,热爱事业,而这种总是年轻的感觉反过来又会强化自己的良好状态,对生理产生
    积极良好的反馈和调节作用。现代医学研究表明,人体免疫功能主要受大脑皮层机制制约,“年轻
    化”的心态会促使免疫功能“年轻化”,使它增强活力,从而使人体各器官的功能得到全方位的巩固
    和提高。美国医学专家认为“信念、自信心和事业心,是保持健康的三大要素。”老年人时间比较充
    裕,在身体状况许可的情况下,应选择一项事业作为自己的发展目标,如书法、绘画、养花或参与
    社会活动等,制订切合自身的计划,坚持老有所学,勤学习、多动手、多用脑,有条件的可以到老
    年大学去学习,整天忙忙碌碌,保持一颗“不老心”。老年人还要发挥余热,适当参加社会活动和家
    务劳动,扩大社会交往,融洽家庭、邻里关系,做个众人喜爱的“热心人”。 
    
        第二是“忘形”,就是超越自我,忘却自己的身份,摆脱某种心理上的羁绊。每个人的身份、地
    位、成就等差异性很大。但是当人们离休、退休以后,应该忘记这些差别,因为这些差别实际已不
    复存在。前者不必端着架子,后者不必自惭形秽。彼此忘却身份,不拘形骸,互相投入,日子过得
    愉快,有利健康长寿。老年人还要多交青年朋友,多接触并多了解一些青年人,将自己的宝贵经验
    和知识传授给他们,同时从他们身上感受时代的气息,吸收好奇心、探索精神和求知欲等,始终跟
    上时代的步伐。老年人还不妨来个“老来俏”。老年人打扮得漂亮潇洒一些,别人看着有活力,自身
    感觉也舒心,从而消除“人老叹珠黄”的忧伤,有益于身心健康。美国一家杂志调查了3000名老年
    人,发现注意着装打扮的人患高血压、冠心病、溃疡病、癌症等疾病者比不注意着装打扮的人少
    30%以上。 
    
        第三是“忘怀”,就是内心自适、恬淡,不依恋身外之物和名利地位,不追念往日的荣辱,不计
    较过去的恩怨,心胸开阔,旷达自知。每一个老年人,经历了几十年的生活旅程,在工作、学习以
    及社会交往和家庭生活中,总不免有喜怒哀乐的生活经历。有些老年人,喜欢拿自己年轻时代业绩
    和现在对比,觉得自己“人老珠黄不值钱”,因而忧郁沉闷、悲观失望;有的对于自己过去那种坎坷
    遭遇与心灵创伤耿耿于怀,经常向别人滔滔不绝地诉说,沉湎在往事的悲哀中,凡此种种,医学上
    叫做“回归心理”。“回归心理”不但影响老年情绪,而且当不良情绪得不到有效控制时,还会促使老
    年人的身体机能加速衰退,促使心血管系统、内分泌系统以及消化功能的进一步减退。 
    
        因此,老年人要培养豁达、积极的人生观,应珍惜这段宝贵的晚年时光,不纠缠于过去的人和
    事。我国唐代大诗人白居易,虽然宦海沉浮,历经坎坷,但他始终乐观豁达。他写过这样一首
    诗:“蜗牛角上争何事?石火光中度此生。随富随贫且随喜,不开口笑是痴人!”这可以说是经历过
    各种生活体验后对人生的领悟,实在意味深长。 
    
        第四是“忘机”,就是心无纷争,淡泊名利,不做损人利己的事,不刻意去追求地位、名誉和金
    钱,力求怡然自乐,知足长乐。我国医学药学经典《黄帝内经》中说:“恬淡虚无,真心从之,病
    从安来?是以志闲少欲,心安而不惧,形劳而不倦。”中国有句俗话“仁厚寡欲者寿”。这都是说“不
    贪婪、少私欲可以防病健身。” 
    
        人类生活的实践证明,正确对待名利地位,采取超逸、大度的态度是保障健康必不可少的。95
    岁的老人郑逸梅,眼不花,耳不聋,每年还发表作品几十万字,被中国老年人体育协会评为“健康
    老人”。他的体验是:“我既不和人争名,也不和人争利,一切付诸淡然。我的格言,不与富交,我
    不贪;不与贵交,我不贱;虚怀始能交友,素心方许读书;味澹始真,香清自永;求其所可求,求
    无不得;求其所不可求,求无一得;世无金窟,有之在勤山劳水之间。凡此种种,都是我健康的内
    在因素。”郑老的人生观,名利观,对老年人有很好的借鉴作用。 
    
        “盈缩之期,不但在天;养怡之福,可得永年”。您若是步入花甲的老者,大可不必为自己鬓角
    添了银丝,脸上多了皱纹而伤感,而应从长寿者的经历中吸收养料,修养身心,享乐天年。 
    
        
    
        
    
     
     
    

     

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