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    首页 | 时尚娱乐宫 | 冬季养生十法

    冬季养生十法

     

                             冬季养生十法
       冬季气候寒冷干燥,容易患呼吸道疾病,如上感、支气管炎、哮喘等,亦易患胃病、胃出血、
    脑溢血或脑血栓、心绞痛以及某些冬季传染病。为此,必须做好冬季保健,预防疾病,养生十法将帮助大
    家安全过冬,有益身心健康。
    
       一、坚持冷水洗脸:   冷水洗脸醒脑精神好,锻炼耐寒能力,不但能预防感冒,同时还能起到脸部美
    容的功效,还可以治疗慢性鼻炎。若能结合按摩耳廓、印堂、太阳、颊车穴效果更佳。
    
       二、清晨喝温开水:   洗脸刷牙后喝一杯温开水,一方面可暖身清洗胃肠,另一方面经过吸收可稀释
    血液,预防脑血栓、心肌缺血等,同时能维持细胞渗透力,促进细胞代谢作用。
    
       三、适当户外活动:   冬天户外活动很重要,可预防冻疮,在户外做操或呼吸15至20次,有利肺功能
    的增强,起到防治气管炎、哮喘的作用,肺开窍于皮肤,肺与皮肤同是呼吸器官,通过户处活动,增加人
    体供氧量,提高抗病能力。
    
       四、饮食药膳进补:   冬季是滋补身体的季节,根据自身条件适当选用药膳进补十分有益,可增加热
    量抗寒,又能加强营养吸收,促进健康。
    
       五、午间按摩头皮:   日间脑部血液量比夜间少1/5,午睡30分钟至40分钟为宜,然后用手指按摩百
    会穴、凤池穴、印堂穴、或用梳子梳头按摩头皮,能改善头部血液循环,消除疲劳和头昏现象,加上用冷
    水洗脸则精神充沛。
    
       六、午后饮用茶水:   茶是人的最佳饮料之一,能防癌,含有多种维生素和人体需要的微量元素,能
    对人体起保健作用。但胃病或贫血服药者不宜喝茶,尤其是浓茶,可改用矿泉水或白开水。午后补充水很
    重要。
    
       七、洗澡搓胸擦背:   医学家研究搓胸擦背能提高机体免疫机能,有利强身壮体预防疾病。
    
       八、傍晚做腰部操:   日本专家研究证明,腰部操,双手按腰,做腰部活动,刺激腰部诸穴,有助于
    内脏器官各种功能强化、维持新陈代谢正常进行,肥胖者做腰部操还可减肥。
    
       九、热水足浴护脚:   脚底有许多经络循环的穴位,如涌泉穴,通过热水透穴可以提高体温0.2℃,
    能改善周身毛细血管的功能,有保温和助眠的功效。脚素有第三心脏之称,护脚能强心,毛细血管扩张充
    血促使心脏加强活动,又防止脚部冻疮的发生,减少皮肤瘙痒症。
    
       十、睡前双手搓腹:   腹部内脏最多,平躺时用双手掌顺时针揉搓腹部,能改善内脏功能,尤其揉搓
    丹田、气海、关元、胃腔等穴位,可以补纳精气,壮阳、促进性功能,治疗性冷淡。
     

     

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