心脏健康自我测试 你的直系亲属(父、母、兄弟姐妹、孩子)中是否有心脏病患者或中风患者? 未满70岁者 ………有2 ………没有0 未满50岁者 ………有2 ………没有0 你是否吸烟? 我不吸烟 ……………………0 我每天吸烟不超过20根 ……3 我每天吸烟超过20根 ……4 你的体重 男性；标准体重kg=身高(cm)减去100=体重 例如身高170cm:标准体重：170-100=70kg 你的体重一般在标准线之下或刚好达标……0 体重超标5-10kg……0.5 体重超标11-20kg……1.0 体重超标在20kg以上……1.5 女性：标准体重kg=身高(cm)-100-［(身高-100)×10%］ 例如：身高160cm:体重=160-100-6=54kg 你的体重一般在标准线之下或刚好达标……0 体重超标5-10kg……0.5 体重超标11-20kg……1.0 体重超标20kg以上……1.0 你有规律地进行体育活动吗(每天至少20分钟)? 是的，至少1周1次……-1 是的，至少1月1次……0 一年少于12次……1 你知道自己体内含有多少胆固醇吗(即血脂)? 不知道……1 严重超标(280mg1d1即7.2mMol/L)……3 稍有增高(200-280mg1d1即5.2-7.2mMol/L)……1.5 正常(低于200Mol/d1即5.2mMol/L)……0 你的血压 不清楚……1 高血压140-160mmHg……0.5 高血压超过160mmHg……3 低血压低于90mmHg……0 低血压高于95mmHg……2 你的血糖是否增高? 不知道 ……1 没有 ……0 是的，但我没吃药……3 我在服用降血糖片……4 我在注射Insolin ……4 你的工作是否带给你长期的紧张和压力? 没有……0 有时……0 经常……1 总是这样的……2 在紧张或压力中，你是否有时感到胸部失去知觉或颈部、手臂部感到疼痛? 没有……0 有压力的时候会……5 紧张的时候会……3 有时在平静状态中或压力过后……2 你是否曾感到心脏部位连续十分钟受到压迫? 是的……5 没有……0 你是否进行过心脏病治疗或被疑为心脏病? 是的……5 没有……0 你是否曾在顺风走路时因为小腿或大腿的抽筋虚弱而停下? 是的……4 没有……0 测试答案解析 0-2分 祝贺你!你体内的潜在威胁低于平均标准，请继续努力! 2-4分 你体内的潜在危机刚好在平均线上，如果想降低危机，请继续努力! 4-8分 你的患病危险略高，去医院采取适当的治疗以降低危险；此外，请注意你的生 活方式。 高于8分 患病危险明显居高!立刻与医生配合治疗，采取降压措施，健康的生活方式对你 尤为重要! 注：以上测试与你的性别和年龄有很大关系。年龄越大，危机也越高——即使暂时尚未有患病 前兆。所以奉劝老年人，应尽量降低危机，特别是吸烟、高血脂、高血糖，都应避免，否则，你的患病机 率会比别人高出11倍之多!仅供参考。