失恋完全手册!! 爱情是美妙的，但当一场爱情走到了尽头，曾经相爱的双方如何化解矛盾、和平分手，失恋后如何调 节自己的心态，周围的人如何帮助恋爱双方摆脱困境，这些既是感情上的问题，又是知识性、技术性的问 题。这里，我们就针对这幕惨剧所涉及的一些问题进行心理分析，为大家提供一些“技术上”的帮助。 　 一、如何中断恋爱 当你发现对方并非自己理想的爱人时，当然要提出中断恋爱的要求。但即使有足够的理由中断爱情， 也应当讲究方式，谈恋爱时要真诚，提出中断恋爱时也要真诚，提出中断爱情的方法主要有以下三种： 1、面谈，采用此方式需注意： **选择适当的地方，如对方性格刚烈、占有欲强，必须在不偏僻的地方。 **首先肯定对方在恋爱时对自己的爱护与关怀，否则如采取诅咒、漫骂的方法，会 激起对方的仇恨，使矛盾激化。 **切忌优柔寡断，给对方留有幻想，那是对对方的折磨，也会给自己留下隐患，所 谓\"当断不断，反受其乱\"。这一点尤为重要。上文中的女生张某如果能在提出中断恋爱时注意到以上几 点（尤其是第三点）或许对事情的解决有所帮助。 2、通过书信表达态度。 此方法有更大的缓冲余地，措辞也能更冷静、得体。　　　 3、寻求中介人的帮助，采用此方式需注意： **中介人是对方也认识、了解的，最好是对方信得过又非常尊重的人，可以顺势对其进行开导、安 慰。 **切勿给对方造成的感觉是你在到处损害他的尊严、败坏他的名声。 二、失恋后有哪些心理与行为特征 失恋者由于失去了对方的爱情，其他感情又不能替代，会产生极度的绝望感、孤独感和虚无感。在此 危险时刻，失恋者往往有以下不良的心理和行为特征： 1、自杀。失恋者的自卑、悲观、厌世、空虚、羞辱、悔恨等各种负性情绪极端强烈，想 摆脱 心理负荷，就会导致自杀。 2、报复。这是一种较常见的发泄手段，是极度的占有欲受到挫折而唤起的报复心理。 3、抑郁。其主要表现为：焦虑、冷漠、痛苦、颓废等，严重者导致精神分裂症。 上文中的官某就是典型的报复心理，他使用了最为极端的发泄手段将张某杀害。 三、失恋后的如何进行心理调适 失恋的痛苦深沉而剧烈，为了使自己尽快从失恋的痛苦中挣脱出来，恢复心理平衡、 保持心理健康，失恋后应注意以下几点： 1、克服“爱情至上”的观点。爱情是重要的，但它不是生命的全部，人生还有事业、 亲情和友情。 2、进行环境的转移。失恋后即刻换个环境，暂时与能触动恋爱痛苦回忆的竟景、 物、人隔 离，不失为聪明之举。 3、进行情感转移 **站在对方的角度想一想：如果我遇到这样的情人，犯了这样的过错，我能不能容 忍？从自责、自恨到发誓改正缺点，以崭新的姿态去寻求新的爱情。 **如对方因见异思迁、喜新厌旧、水性扬花或其它消极情绪与你决裂，你不妨这样 想一想：既 然恋爱时就对我这样，结婚后更不知会是什么样了？ **抱着“天涯何处无芳草”的信念，以诚心寻觅你真正的爱人。 4、多为对方照着想。既然对方觉得这样更幸福，就让他离开你吧。不然，两个人的 生活，有一个人觉得不幸福，这样的生活既不幸福、也不稳定。 四、怎样帮助失恋者摆脱痛苦 恋爱一次成功固然是幸事，但在现代社会，“人之失恋”也是“十之八九”的常事。对 失恋 后的心理调节起最重要作用的当然是当事者本人，但周围人的帮助也有着不可忽视的作用， 在有些 情况下会发挥决定性的作用。那么，周围的人们怎样帮助他摆脱困境呢？ 1、陪伴左右。失恋后，一般要经历一段震雷般的轰击感--焦灼的痛苦燃烧感--烦躁 不安感-- 冲动平息的过程，前两个阶段是失恋的危险期，少则3-5天，多则10天或半月，甚至更长些， 如处理不当，易发生自杀、他杀、抑郁等不良心理行为。因此，其亲友应尽量陪伴，使之减少孤独感和空 虚感。 2、心理抚慰。针对失恋者的心理动态，恰到好处地品评此次恋爱地体验与教训，分 析此次恋 爱成功可能带来地隐患，可减轻失恋者地痛苦与悔恨。 3、移情 **引导注意力投向其它活动，如读书、乘兴创作，出外旅游、娱乐。 **危险期过后，可介绍新朋友与其相识，但切忌操之过急，介绍的人选不合适。