十二星座美体健身法 古老的西方占星术，将人从出生起就分成了12类，这12类人也就代表着12个星座。而我们熟知的十二生肖， 也是将人从出生起就分成了12类。但按年划分的往往没按月划分的准，这可能是人的性格和出生的气候也有某种 联系吧。如果细细品位生活中12星座的人，我们会发现，很多相同星座的人都有相同的特性。根据这12星座的特 性，如牧羊座的冲动，水瓶座的聪慧，我制作了这份加料的十二星座美体健身法。每个星座都有几种合适的运动 可供选择。爱美的MM可以从最感兴趣而且最有可能长期实行的方案着手，定能得到苗条健康的身材。 == 白羊座与瘦身 == 优 点:不畏艰难，自信心强，喜欢尝试，开朗乐观。 缺 点：没有耐性的你，那些太费时间，而且又没什么挑战的瘦身方法根本是对你的侮辱。另外，白羊座 的人一般占有欲很强，引申到衣食住行，你是只要能吃的你都喜欢。所以你需要适当节食,饭不能吃得过饱。 瘦身建议：不畏艰难的白羊座，只要专注在一件事情上便会埋头努力去做，而且在做事当中，自信满满是他 们的特征，像瘦身塑身的美容大事，一旦下定决心，便会尝试各种方法达到目的。如果荷包有点钱，白羊座的人 是最容易到到美容院或瘦身中心做全身上下去脂塑身的星座。但你在减去脂肪的同时，也瘦了自己可怜的荷包， 不如上医院，参考经医生或营养师评估过的健康营养食谱，按照食谱所规定的来实行瘦身计划，另外也可配合适 当的运动，如：打羽毛球、跑步、游泳等，或者在做枯燥的家事时，加入一些有创意的运动，如两肩上耸、放 松、上耸、放松，持续20次以上，上下起跳每天20次以上也是不错的。 最佳瘦身方法：爬楼梯。每周上下楼梯3-4次,每次连续30分钟,不仅可消耗热量,还可强健小腿、大腿的肌 肉，让自己更有韵味。 　 == 金牛座与瘦身 == 　 优 点：不怕吃苦，耐力好，务实，极富创意。 缺 点：你是天生的美食家,又喜静厌动。要让自己瘦起来，那些普通的食物是吸引不了你的，但那些美 食却是你的致命毒药。 瘦身建议：金牛座是标准的美食主义者，对于食物的要求较注重口欲。所以，要瘦身请坚持不走近任何有美 食的地方,眼不见为净。其个性喜静厌动，因此在运动方面稍欠缺弹性与活力，但持久性的耐力与不怕吃苦的个性 却弥补了这方面的不足。在运动前，可以先订下明确的目标，以提高自己的动机与效率。在运动方面，室外可以 选择游泳，慢跑，踩自行车等运动，天天量体重，做个标准的统计表，循序渐进；室内可以选择仰卧起坐等，但 为了避免中断运动，造成肌肉结实，最好每天只做二三十下，再配合其他运动。 最佳瘦身方法:喝水。水是绝佳的美容圣品，每天多喝水，既健康又美容。每天应该至少喝2升开水或矿泉水, 且分8次喝;起床后1杯,早餐时1杯,上午1杯,午餐前1杯,午后1杯,午后入浴前1杯,晚餐前1杯,晚餐后1杯,每次以 慢慢饮入为佳。 == 双子座与瘦身 == 优 点：乐于交际，勇于尝试，喜欢追求新奇事物。 缺 点：缺乏恒心，瘦身过程也往往半途而废,这是双子座的人最大的毛病。 瘦身建议：多才多艺的双子座，喜欢追求新的人、事、物，对于各式各样新的文化、资讯都勇于尝试，这是 双子座多艺术家的原因。但也因为这个特性，对于许多奇珍异食，自然是该族常会在瘦身食谱之中意外的脂肪来 源，再加上双子座的个性并非很有定性，所以，必须在例行的瘦身运动中做规律性、阶段性的更改。如在一星期 内抽出两、三次时间上健身房，在偶尔固定假日中出外做健行、登山的计划；在平时的餐饮上，可以用高纤维的 食物作为主食，如果每天一颗苹果，对控制力较弱的双子座亦有健康、美容的效用。总之，双子座的瘦身之途， 比起其他的星座是最难的。 最佳瘦身方法:跳舞。跟着音乐劲歌跳舞,每周3-4次,每次大约20分钟。在家也可摆一台跑步机，如果觉得单 调，可以放一些健身操录像带，学习一些新的动作，在家中享受瘦身的乐趣。 == 巨蟹座与瘦身 == 优 点：顾家，有计划，富想像力。 缺 点：霸道自负,情绪多变,易自暴自弃。因此在瘦身未见效果时就容易赌气,然后立即放弃锻炼，这样是 不会起到瘦身的作用的。 瘦身建议：顾家的巨蟹座，富想像力，凡事注重计划性，所以，在瘦身美体上，不妨采取以家的活动范围为 主的规律运动，如：将做家事排成一周的规律活动，排定在七天内截然不同的生活作息，再配合一些室内运动， 如：跳绳、摇呼拉圈，都是可以去油的局部运动。大半巨蟹座的身体属于丰满型，具容易吸收营养的体质，食欲 旺盛，应注意不可暴饮暴食，尤其是吃饭时，切忌收拾剩菜剩饭，一旦体重形成，要再减下来就辛苦很多，因 此，饮食亦是巨蟹座必须千万注意的项目。巨蟹的消化系统容易出毛病；乳房是巨蟹座祈司的器官，特别要注意 乳癌，应该常做检查。 最佳瘦身方法：在家慢跑。有条件的可在家买台慢跑机，每天跑个十五分钟。或者早起做早操，每周选择在 早晨做体操，每次做20分钟，也不失为一种比较好的方法。 == 狮子座与瘦身 == 优 点：豁达大度,要强,不服输。 缺 点：极为自信，看不到自己体重的增加。应时时提高警惕,每天站在穿衣镜前端详自己5分钟,坚持买 固定尺码的衣服,当这些衣服对你说不时,你就要瘦身了。 瘦身建议：讲究生活品质的狮子座，是个能将兴趣化为工作的人。她天生喜欢生活在大家的中心，因此在瘦 身上，不妨参加集体舞蹈，篮球，排球这类需要很多人参加的运动，让这些只是你个人兴趣的运动发挥瘦身的作 用。狮子座是所有星座中毅力最大的星座，只要你肯开始执行，几乎就会有完美的结果。另外，再依个人的局部 重点来按摩推脂，从而塑造窈窕的每一寸肌肤，肯定会让狮子座女人骄傲不已的！ 最佳瘦身方法：节食法。狮子座的人生来就是中心，交际应酬免不了接二连三，为了身材着想，建议你不必 出席的应酬就免掉。 == 处女座与瘦身 == 优 点：追求完美,喜欢挑剔。 缺 点：在情绪紧张时常会选择吃零食来缓解,应克制自己这一嗜好,让生活更规律,也有助于你瘦身。 瘦身建议：12星座中最少横向发展的星座。大半而言，对自我要求甚高的处女座，在体型上多属于瘦长型， 在消化系统上较弱，正因他们个性上处处要求完美，因此在身材的比例上，都比较匀称。在瘦身上，处女座的人 对运动缺乏兴趣，这源于她们追求完美的性格。所以，优雅的芭蕾应该对你们有吸引力。当然，家事运动也很适 合有点洁癖的你，每隔一阵子，就把家具搬动挪移一番，营造出新的居家风格，不仅满足你的成就感，还对瘦身 也不无帮助。 最佳瘦身法:节食法。这个不同于狮子座的节食法，你要的是不吃零食,一日三餐定时定量,每餐定量多少需 要根据个人的肥胖程度而定。一般而言，你们的身材都很好呢，太瘦了就不是美体，只是个骨头呢！ 　 == 天秤座与瘦身 == 优点：好交朋友,人缘极佳，喜好享受，做事随性。 缺点：注重理论基础，会非常看重"瘦身成功后会精力充沛、工作效率高"这样的大道理，但做起事犹犹豫 豫，因此没什么恒心。而这可是瘦身的大忌。 瘦身建议：理性又浪漫的天枰座，有极佳的人缘及社交活动，在平日生活中难免少不了应酬。为了有效减 少脂肪，不必要的应酬就应该减少。平时可以多喝水或果汁等，这不仅可以瘦身，对美容也有效果。另外，重视 感觉、氛围的天秤座，对外表的光鲜亮丽也是经常注意的，因此你可以用艺术的方法来达到瘦身的目的。比如去 学习现代舞，让身体在音乐的自然律动中苗条起来。再在睡前三十分钟玩下呼拉圈，在慢节奏的音乐下，这极具 有纤细腰线的强力效用。 最佳瘦身方法：跳舞机。用艺术的眼光来瘦身美体，或者每天散下步，让心灵彻底放松，也是不错的选择。 == 天蝎座与瘦身 == 优 点：有超人的恒心和毅力，能吃苦。 缺 点：好夸大，喜欢故意吹嘘瘦身很容易，让自己盲目的自信，反而不利瘦身。 瘦身建议：性格安静，具有深度而成熟的天蝎座，可以运动之前先听一段音乐，沉淀心情。精力旺盛，在塑 身运动上喜欢和人结伴来做。如在固定的运动上可以打网球，或是上健身房与要好的评议一起做运动，在愉快气 氛下来达到健康美的效果。在饮食上，尤其偏爱重口味的食物。因为口味较重，所以特别容易开胃，在胃口大开 下，往往吃进比该吃的还多的热量，因此不妨食取较清淡的食物。当你用完餐后就应当立即刷牙，刷去想继续吃 的念头，克服容易涌现的食欲。天蝎座的个性不是属于半途而废的个性，如果真的很肥胖，想要瘦身成功并不算 困难。 最佳瘦身方法：瑜珈，这非常适合喜欢安静的你。或者也可盐疗，具体做法是,用温水冲湿身体,再用粗盐涂 满全身,然后加以按摩,使皮肤发热,至出现赤红色为止。一般需按摩5-8分钟,再浸入38摄氏度温水中约20分钟,平 均一个月可减轻体重2-9公斤。 == 射手座与瘦身 == 优 点：乐观、好奇心重，爱自由，好交友。 缺 点：没有耐心，一旦遇到有人谈到瘦身的事，你往往很潇洒地大声嚷嚷："我就是胖啊，那你想怎 样？"因此建议射手座要培养耐性。 　　 瘦身建议：行动力十分活跃又热情洋溢的射手座，崇尚自由，很容易在吃吃喝喝中就胖了起来。能打动你 的美食并非五星级饭店里的高级料理，而是寻常巷道的路边摊及小吃店，经过小吃摊就会闻香下马。建议射手座 的人最好能让自己的工作忙碌些，才不会因为无聊而发胖。在身材方面，四肢发达是射手座大多人的特性，他们 多半也是属于吃不胖的幸运一族。对于个性太急的你，不妨将洗澡时间延长，试着泡澡瘦身，并多多按摩肥胖的 大腿，或在家做仰卧起坐、定跑等。具体做法是在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地跑。跑 步时全身放松，每天跑15分钟，瘦身效果甚好。 最佳瘦身法：卡拉OK瘦身法。因为实验发现,唱歌时必然要不断地吸气,而不断地吹吸气,会抑制大脑的"饥 饿神经"，使食欲降低，达到瘦身效果。 == 摩羯座与瘦身 == 优 点：毅力十足，坚忍不拔，个性保守。 缺 点：生性节俭，有工作狂倾向，甚至会因公忘私，这难免会亏待自己哦。 瘦身建议：毅力十足，坚忍不拔是摩羯座的特色。所以，摩羯座的人要瘦身成功应该是一件预料中的事。摩 羯座的人大可不必把自己逼得太紧，要能够落落大方，才不会造成身体关节的紧绷，使整个人失去活力。建议摩 羯座在美容瘦身上，不妨以有益身心健康的方向来调整。一方面可以吃些含有高钙的食品来补充钙质，另外也可 以在起床后、上床前原地跑步15至20分钟，达到瘦身的功效，在每天下班途中，若时间许可，不妨让自己悠闲散 步半小时，切记"多运动多健康"的原则。若能在一周内抽出二、三天作游泳运动，对于人的精神有很好的促进作 用， 最佳瘦身法：舞蹈或者体操。个性保守的摩羯座最适合的是可以在家的瘦身方法。另外一个适合摩羯座的瘦 身运动就是原地踏步。只要在踏步的时候，放首进行曲，就能增添你的运动兴趣。 == 水瓶座与瘦身 == 优 点：敏锐，喜欢追求一切美的事物，好奇心强，适应力也极强， 缺 点：水瓶座的人对自己的生活管理不太拿手，而且非常的顽固。一旦变胖，就会一直胖下去。 瘦身建议：水瓶座天生爱美，所以，许多美的流行资讯都逃不过他们的消息网路，举凡从上到下、从里到 外，可以尝试的都不会遗漏，对于自己及别人的打扮妆点都是最好的咨询师。因此在建议上仍是应以自然、健康 为主，偏食或压抑食欲都是不好的作法，应遵照均衡守则，在运动的项目中，水瓶座有喜新厌旧的倾向，所以比 较适合复杂、变化多端的瘦身运动，比如睡前抬腿5分钟，或做有氧运动等，不过，最好报短期班，每一二个月就 更换环境，可以让你学起来更有劲并且认识一些新的朋友，如果能搭配游泳、羽毛球，偶尔在家跟着录影带跳操 等多种不同的运动更佳。 最佳瘦身法：爵士舞、瑜珈。水瓶座爱美又好奇心强，这类新奇的瘦身方法最对她们的胃口。 == 双鱼座与瘦身 == 优 点：温和浪漫，善解人意，想到什么就什么，极富想像力 缺 点：缺乏耐心，易受外界影响，意志不坚定，矛盾。矛盾使双鱼座变胖，想法不定软弱无力更会让身 体缺乏抵抗力，乐观点吧。 瘦身建议：极富感性的双鱼座，温柔善良的个性，加上丰富的不得了的想像，唯美浪漫是他们对生活的追 求，相对地，在瘦身美体上，选择不激烈的方式最适合双鱼座的个性。如在纸上列出10个瘦身之后的好处,贴在 床头或梳妆镜上,每天看几遍并坚持做家务。在扫地的时候,为了达到瘦身效果,可尽量将扫帚伸远一些,以增大弯 腰、转动的幅度，有助于减少腰围尺寸。另外，双鱼座的人意志不坚定，很容易受外界影响，你可多找几个想一 起瘦身的朋友一起执行自己的瘦身计划。至于内容，双鱼座其实比较随意，只要有人在，你就有动力。 最佳瘦身法：瑜珈、游泳都是有益身心的运动项目，或是做做沐浴时的瘦身操，在香喷喷的泡泡浴内亦能美 化自己。 ======================================================= 后记：我是白羊座的，所以对这个星座写的详细点，有些也是自己的想法。其他星座的就写的没这个星座好，但 也参考了大量资料。文笔如果有不通的地方，还请编辑多多费心呢。 杨柳