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狗年，39招提高你的生活品质
作者： @ 2006-02-02
狗年，39招提高你的生活品质
2006年请按照以下的建议，保卫您的身体——
每天补充一点Omega-3
一位营养专家说：“除我以外，我的狗，我的马和我丈夫有什么相同之处？三者的共同之处就是在用
早餐的时候都要补充适量的Omega-3脂肪酸。也许你也将这样做。”
动物们并不知道它们是在通过吃亚麻子仁补充Omega-3，它们也不知道为什么要食用这种东西。动物
之所以需要补充适量的Omega-3，是因为它已经被证明有助于舒缓关节疼痛，并且，可以让动物的毛皮更
加光泽。但这位营养专家的丈夫知道他食用亚麻子仁是为了健康。每天，他在麦片里加入两大匙亚麻子
仁，约含3500毫克的Omega-3。心脏病专家对Omega-3赞不绝口。鲑鱼、鲭鱼等多脂的鱼类，还有亚麻子、
芥菜籽油和胡桃，都富含Omega-3，经常食用这些食品有助于保护心脏，遏制心肌炎，心脏发炎会引发动
脉阻塞。这些食品还可以预防心律不齐，而心律不齐容易导致心脏病突发。而且，越来越多的证据显示，
这种多元不饱和脂肪酸可以预防中风、消炎和减缓关节炎疼痛，促进婴儿脑部和视力的发育。
收听、收看医学新闻有窍门
据去年夏天进行的一项民调显示，在网络时代美国人仍旧依赖报纸、广播和电视来获取有关健康方面
的信息。但问题是，他们很难知道一项新的研究成果，是否对他们所关注的病症有用。对于中国读者来
说，你可以利用一些小技巧挑选对你真正有帮助的信息。那就是，锁定一个频道一个媒体，当你收听、收
看时注意媒体传播的保健、医疗知识，相关的新闻报道。你需要有能力分辨哪些节目是纯粹商业性质的，
只为了推销某种药品。
添置一台高清晰电视
当你家那台旧电视开始“调皮捣蛋”时，你应当弃旧换新，买一台向往已久的新一代高清晰电视。这
种电视就像体育和黄金时段的节目一样，日益受到越来越多人的关注认可。当然，对你来说，最主要是对
得起自己的眼睛，相对于金钱，眼睛的健康才是无价之宝。
抽出一天时间看电影或读小说
如果你的生活已经丰富多彩，就不必通过读书和看电影打发宝贵的闲暇时间了。不过，读书和看电影
还有另外的功效。有时候是重温你儿时的体验，你一定还记得哪部电影哪本小人书让你痛哭流涕过，那种
童稚的天真将在你重新阅读和观看时与之重逢。这是保持你生命力的绝佳方法。
吃巧克力，不仅仅因为美味
你可以放心地吃巧克力了，因为它对你的健康真的有好处，可以增加体内“良性胆固醇”的水平，有
助于血管更好地工作。但为了你的健康，多吃含70%或更多可可粉的黑巧克力。还要注意卡路里，因为巧
克力与肥胖、多糖也还是有联系的。
和孩子一起玩电脑游戏
如今，名目繁多的电脑游戏令父母们防不胜防，他们担心自己中了电脑游戏的毒。你是否就是这些父
亲中的一员？你是否警告过自己的孩子不要到游戏网站上浪费时间？
但专家指出，父母们对电脑游戏应有正确的态度，你甚至应该加入到孩子们的行列。尽管人们对于游
戏的暴力内容，如《侠盗飞车手》有很多争议，但是越来越多的研究显示，玩游戏不仅可以提高眼、手的
协调能力，对大脑也很有好处。
专家对33名医生进行了电脑游戏测试，检测他们的运动技能、反应时间、手眼协调能力和其他做腹腔
镜手术所必要的技能。结果发现，每周玩电玩游戏超过3小时的医生们，他们在手术中的出错率降低37%，
并且，完成手术的速度提高27%。但是，如何防止孩子不沉迷网络游戏也是致命的难题。
39个提高生活质量的具体方法：
身体：
●每天补充omega-3。
●吸收足够的维生素D。
●健身，今天比昨天只需要多一点。
●不要盲目相信健康研究结果。
●挑选正确的止痛药。
●穿厚实一些预防感冒。
●夜行一定要小心，注意照明。
●学会用丝线剔牙。
●多吃用全麦面粉制作的食品。
●给自己买一部健身器。
●享受巧克力的美味。
大脑：
●像科学家一样思考。
●学习外语。
●掌握辩论技巧。
●不要让科技干扰你。
●玩电子游戏。
●冥想是很好的大脑休闲方式。
●参加合唱团。
理财：
●挑选合适的信用卡。
●学习在网上支付账单的技巧。
●留意你的收支平衡。
●利用网络电话。
●在艺术品上投资。
家庭：
●买个防水防火的保险箱。
●买一部高清晰电视。
●在家里多穿点衣服，少开点空调。
●换上节能灯管。
精神：
●钻研一本改变生活的书。
●为一件正义的事情而抗争。
●抽出一天时间看电影或小说。
●每天记日记，或者写博客日志。
●不说谎。
●到一个你喜欢的地方疗养。
●享受泰式按摩。
●听古典音乐。
改掉坏习惯：
●少吃人造黄油。
●不再随意补充维生素E。
●自动取款机服务是收费的，不用它。
旅游：
●做一个精明的游客
