怎样活到100岁陈立夫谈长寿秘诀 怎样活到100岁陈立夫谈长寿秘诀 陈立夫是当年‘蒋宋孔陈’四大家族中的显赫人物，国民党政 要。生于1898年，逝于2001年，享年103岁。是一名名副其实的跨世纪高寿老人。 陈立夫曾写过一篇《我怎么会活到一百岁》的长文，透露其长寿秘诀。 陈立夫认为自己的养生之道首先有 四大要点： 一是老健:每天清早5时半起身淋浴，淋浴时当水冲到哪里，就按摩到哪里，从头顶到脚心，每处用 两手按摩100下。早饭后，再散步1000步。‘如此做来，已有28年，一天也不间断。’ 二是老伴:与内人结婚63年，从未吵过架，就是靠八个字：‘爱其所同，敬其所异’。 三是老友:人不能孤陋寡闻，友直、友谅、友多闻，是人人应交的益友。 四是老本:老本者，指老而有储蓄也，亦即经济方面有独立能力，而无须求于人（包括儿女在内） 也。 于此他亦有八字奉献如下：‘取之有道，用之有度。’ 他写道：‘先天的禀赋，人人不同，而最可 贵者，则具有四种: 一能熟睡，二不发脾气，三记忆力强，四有恒心。’ 后天保养七大点 一养身在动养心在静 在上海进入中学时，各种球类运动均好参与。其他如赛跑、游泳、滑冰、打拳 等等，亦莫不参与。年岁越大越不中断。 养心在静，要淡泊明志。余诚无志于仕途，对于勾心斗角之 争，决不愿见其出现。 二饮食有节起居有时 他的家既非富有亦非贫乏。因其二叔辛亥革命起义，事成而家亦不复穷困。但 不久反袁称帝，又遭迫害，复归于贫困。故饮食终归贫乏之，其能维持学业不辍，则全赖其三叔在银行 服务以协助，故饮食有节、起居有时两者勉强做到。 三多食果菜少食肉类 家贫其能不断餐者，因上一代兄弟友善从不分家，故能免于三餐不断。祖母茹 素，固然两素两荤，家里女人吃素的多，自然适合，其实正合乎养生之道。 四物熟始食水沸始饮 吃生牛肉、海鲜等已成为人类之普通习惯，认为好吃不问其他。他则认为癌症 日见其多，其原因可能在此。故终守‘物熟始食，水沸始饮’，从不破例。 五头部宜凉足部宜热 有一美国老年人活至120岁，究其长寿原因在于：‘保持头部冷、足部暖。’ 此正与中国老年人睡眠前以热水洗脚，非至极寒冷之日，不戴帽子同一理由。 六知足常乐无求乃安 昔人云：‘登天难，求人更难。’故常以自立自强，好学博学诲人。‘无求于 人品自高。’求人常使其心不安，而受制于人，不可称为自主，欲求心之安从知足无求做起。 七减少俗务寻求安宁 陈于80岁生日起，自限‘不为’之事如下：不剪彩；不证婚；参加婚礼及寿宴 不发言；不任治丧委员会主任委员。 陈坦言，他的身体并不特别强壮，自58岁起，即患糖尿病，亦曾因胆结石及膀胱结石，动过外科手 术，其他的病亦曾生过，今居然能活到100岁，不亦乐乎。 后天保养是长寿的关键。 自拟治心肌阻塞症之药方 （一）用大白菜和芹菜（降血压通血管）各半棵，切成小块，用打果机打烂。 （二）加黑木耳（美国认为可使血小板不凝结）浸水后，一饭碗之量，加入打果机打烂。 （三）加冬菇（日本一研究所认为冬菇是血管之清道夫）浸水后去蒂，一饭碗之量，加入打果机打烂。 （四）加山楂粉（据认为可平血压通血管）二两及水若干于打果机，打烂成薄浆。 （五）加丹参粉（据认为是冶心肌阻塞之有效药）二两于打果机加水，打烂成薄浆。 （六）加黄厢粉二两及水若干于打果机，打烂成薄浆。 （七）将这些薄浆倒在锅中煮滚后，倒在瓶中，置入冰箱，分五六天与燕窝同于早饭前煮食之。