作者： @ 2001-01-19
冬季养生十法
冬季气候寒冷干燥，容易患呼吸道疾病，如上感、支气管炎、哮喘等，亦易患胃病、胃出血、
脑溢血或脑血栓、心绞痛以及某些冬季传染病。为此，必须做好冬季保健，预防疾病，养生十法将帮助大
家安全过冬，有益身心健康。
一、坚持冷水洗脸： 冷水洗脸醒脑精神好，锻炼耐寒能力，不但能预防感冒，同时还能起到脸部美
容的功效，还可以治疗慢性鼻炎。若能结合按摩耳廓、印堂、太阳、颊车穴效果更佳。
二、清晨喝温开水： 洗脸刷牙后喝一杯温开水，一方面可暖身清洗胃肠，另一方面经过吸收可稀释
血液，预防脑血栓、心肌缺血等，同时能维持细胞渗透力，促进细胞代谢作用。
三、适当户外活动： 冬天户外活动很重要，可预防冻疮，在户外做操或呼吸15至20次，有利肺功能
的增强，起到防治气管炎、哮喘的作用，肺开窍于皮肤，肺与皮肤同是呼吸器官，通过户处活动，增加人
体供氧量，提高抗病能力。
四、饮食药膳进补： 冬季是滋补身体的季节，根据自身条件适当选用药膳进补十分有益，可增加热
量抗寒，又能加强营养吸收，促进健康。
五、午间按摩头皮： 日间脑部血液量比夜间少1/5，午睡30分钟至40分钟为宜，然后用手指按摩百
会穴、凤池穴、印堂穴、或用梳子梳头按摩头皮，能改善头部血液循环，消除疲劳和头昏现象，加上用冷
水洗脸则精神充沛。
六、午后饮用茶水： 茶是人的最佳饮料之一，能防癌，含有多种维生素和人体需要的微量元素，能
对人体起保健作用。但胃病或贫血服药者不宜喝茶，尤其是浓茶，可改用矿泉水或白开水。午后补充水很
重要。
七、洗澡搓胸擦背： 医学家研究搓胸擦背能提高机体免疫机能，有利强身壮体预防疾病。
八、傍晚做腰部操： 日本专家研究证明，腰部操，双手按腰，做腰部活动，刺激腰部诸穴，有助于
内脏器官各种功能强化、维持新陈代谢正常进行，肥胖者做腰部操还可减肥。
九、热水足浴护脚： 脚底有许多经络循环的穴位，如涌泉穴，通过热水透穴可以提高体温0.2℃，
能改善周身毛细血管的功能，有保温和助眠的功效。脚素有第三心脏之称，护脚能强心，毛细血管扩张充
血促使心脏加强活动，又防止脚部冻疮的发生，减少皮肤瘙痒症。
十、睡前双手搓腹： 腹部内脏最多，平躺时用双手掌顺时针揉搓腹部，能改善内脏功能，尤其揉搓
丹田、气海、关元、胃腔等穴位，可以补纳精气，壮阳、促进性功能，治疗性冷淡。
